在这个信息爆炸、多元化的内卷时代，许多人都生活在焦虑中。北京同事谢繁向大家分享了《自洽》这本书，探讨了关于个人成长和发展的问题。

书中内容契合当下社会年轻人思潮，对自我认识、“内卷与躺平”，时间管理、自我教育、职业规划、职场生活为人处世等方面，作者结合自己的人生阅历给出了自己的答案与看法。从认识自我开始聊起，自我和环境互动，产生了选择;自我和他人互动，产生了关系;我们会把自我投入某种职业，却依然想努力保持自我;最终又要回到自我，保持身体的健康和不断学习的好奇心。

认识自己，首先要了解客观的自己，即谢繁所讲的所处的时代，生长的环境，基因因素等等。这在很大程度上决定了我们可以做什么事，又可以做到什么程度。

认识自己，更重要的是认识主观的自己。主观的自己就是自己的兴趣爱好、性格脾气和思维方式等等。主观的自己才是真正的自己，但有时难以把握，甚至还会发生变化。

正是因为人对自己的认识是不断变化的，所以人在规划设计自己的道路时，需要不断观察自己，不断调整一个一个小目标。现代人的精神危机很多来自不能认识自己，给自己定的目标都是别人说的，想做的事都是别人期望他做的。

认识并接受自己的特质，从自己出发，做一事有一事的收获，过一日有一日的长进。平凡时不自卑，成功时不自矜，从自己出发，又能回归自己，不失为一项智慧人生的修行。

根据内卷本来的意思，在一个组织不能向前进化，而开始向内细致化的时候，就是内卷。在这个时候，我们向内探寻，如何维护自己的身体，如何滋养自己的心灵，如何接纳自己的情绪，如何锻炼自己的思维，这就是经典意义上的内卷，而这个内卷无疑是对我们有好处的。

就躺平来讲，人生不能总是跑着、跳着、站着，生理上需要躺下睡觉，心理上也需要偶尔躺平。人生际遇，有高歌猛进的时候，有徘徊阻滞的时候，面对环境提供的机会和不时变化的形势，人需要调整，在该进的时候进，在该停的时候停，所谓敌退我进，敌进我退，君子因时而动。但人都是有自驱力的，没有人可以一直躺平，只要机会一来，躺平的人都会坐起来看看，有的人就直接站起来去抓住机会。

心流——这些事能让人专注并且总想做得更好。

从现实层面判断工作是否适合自己。首先是工作内容不令人反感。其次就是工作压力要适当。最后是工作时间也要适当。

工作把人变成工具，让人觉得自己是个工具人，最有杀伤力的武器就是长时间工作。工作久了，人的灵敏和活泼都会损耗殆尽。而人本身是有多种需求的，年轻人要恋爱，中年人要顾家，不同年龄的人都要有自己的爱好、自己的朋友。长时间的工作扼杀了这些作为一个人天然的需求，所以才让人有被异化为工具之感。

具有专业精神，首先你要具有做好本职工作的知识和方法：专业过硬。其次还需要你具有一些与工作相匹配的品质：靠谱。最后需要你收敛自我：展现出标准的作派和形象。但是外在的专业形象不能超过专业能力范围。

打破僵化的防御思维：凡是取守势的人，一般是力有所不逮，勉强自顾，无法承担更多，时间长了就成了思维定式，坐守孤城，不愿出击。

不让头衔捆住做事的手脚：事和职的关系排序是这样:最好，有事无职:其次有事有职;再次，无事无职:最末，无事有职，当一个组织里的人看的都是事而不是职，当一个组织里的人不计较个人的分内分外，而是把对组织有利的事都当成自己分内的事，这样的组织就是积极向上的组织，这样的人就是充实而快乐的人。

只要对工作有利，无论分内分外：不要挑活干，只要对工作有利，去干就完了。

这本《自洽》，从职场方面、生活方面、家庭方面等等通过闲聊的方式，把作者自己生活工作中的所见所得，他的感悟，他的经验告诉读者如何能让自己的人生更自洽。谢繁同事此次主要从个人和职场方面对我们进行了分享介绍。

如果你特别容易焦虑，需要认识自己，并接受自己，从而获得内心的平静。如果你对职业有所迷茫，可以从情怀层面判断工作是否适合自己，思考职业满足感和人生成就感。

如果你是职场“新人”，对于职场的“潜规则”不是很明白，“该说“不”的时候要说“不”。如果你是职场“老人”，需要找到自己的心流，培养自己的专业精神，做好理性规划，找到自己工作的价值。

自洽，是对自我的探寻和审视，认识自己、接纳自己，不必懊悔和遗憾，每一次经历我们都有所收获，不必为所有的不确定焦虑，向内看可以慢慢获得平和和力量。在闲暇时翻开书看一看，到达不了的世界，就从书里去寻找想要的答案。

如何打破执念，重构认知，避免自耗，获得自洽?

在《自洽》这本书里，你会找到你想要的答案。

这是一本值得收藏的书籍，大家在以后遇到问题的时候可以去反复阅读，在不确定的日子里向内看。